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La course à pied ou jogging est un sport de plus en plus à la mode. Il permet un entraînement cardio-vasculaire facile à faire n’importe où et nécessite peu d’équipement.
Nous vous proposons une bonne technique de course pour:
- Diminuer le risque de blessure
- Minimiser le stress sur les articulations
- Diminuer la perte d’énergie durant l’effort
Plusieurs conseils pratiques sont fournis pour devenir un coureur efficace et sécuritaire :
- Échauffement
- Longueur de pas, cadence et impact au sol
- Fréquence des entraînements
- Choix de la chaussure
- Souplesse
- Hydratation
- Programme de course fractionné
- Stabilisation, renforcement, et proprioception
Les calendriers d’entraînement suggérés proviennent de La Clinique du Coureur.
Nous vous accompagnons, que vous soyez débutant ou expérimenté, pour que tout se déroule de façon optimale.
Mieux vaut prévenir que guérir !