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Avez-vous déjà entendu parler du cylindre abdominal?
En anglais, il est fréquent d’entendre le terme « core » pour parler de ce groupe de muscles qui forment le centre ou « noyau » musculaire chez l’être humain.
Cela comprend le diaphragme en haut, le transverse de l’abdoment et les multifides sur les côtés et le plancher pelvien tout en bas.
La définition des multifides dans Wilikipédia.
Ces muscles ont la responsabilité de maintenir la posture adéquate du corps.
Ils agissent donc de support pour la colonne vertébrale, le bassin, la cage thoracique, et participent à leurs mouvements.
Le diaphragme et le plancher pelvien travaillent en synergie. À l’inspiration, le diaphragme se contracte et le plancher pelvien se détend.
À l’expiration, c’est l’inverse. Le diaphragme se détend pendant que le plancher pelvien se contracte.
Le transverse de l’abdomen agit de la même façon qu’une ceinture d’haltérophile. Il entoure la taille d’avant jusqu’en arrière. Ses fibres sont orientées horizontalement ce qui permet de resserrer la taille lors de sa contraction.
Les multifides sont des muscles qui assurent la liaison entre les différentes vertèbres.
Sa contraction entraîne un alignement des vertèbres les unes par rapport aux autres.
Le travail en synergie des muscles du cylindre abdominal provoque un « effet caisson » qui a pour effet de générer une pression autour de la colonne vertébrale.
Cela assure la stabilité de la colonne vertébrale (entre chaque vertèbre) et contrôle sa mobilité pendant les exercices et tout au long de la journée.
Si un ou l’autre des muscles du cylindre abdominal ne fait pas bien son travail, la protection articulaire de la colonne vertébrale peut être compromise.
Un autre article sur le même thème: La posture pour les nuls !
Chez Physio Sélect, notre leitmotiv est « Soulage Mobilise Renforce ».
Le renforcement des muscles est l’étape ultime pour stabiliser le corps et prévenir les récidives.
C’est souvent à cette étape que les clients arrêtent leurs traitements car ils sont soulagés.
Par contre, n’ayant pas la bonne force musculaire, les problèmes reviennent vite.
Avec notre mode de vie devenant de plus en plus sédentaires, les muscles du cylindre abdominal qui sont le plus affectés.
Les abdominaux et les multifides n’étant pas beaucoup sollicités, s’affaiblissent.
Le stress peu aussi entraîner un moins bon mouvement au diaphragme. Les femmes en post-partum voient leurs planchers pelviens affaiblis suite à un accouchement.
